Marie Ananda
YIN YOGA
Retrouver le calme et l’équilibre
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Le Yin Yoga est une invitation à ralentir et à se reconnecter à soi, dans un monde qui va souvent trop vite et où l’on peut facilement s’oublier.
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Ce type de pratique dite "YIN" à l'inverse de nos mode de vie moderne très "YANG" crée un espace d'écoute et de ressourcement dans votre semaine pour vous poser, respirer et explorer votre univers intérieur en toute simplicité.
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Une exploration en profondeur...
Dans les postures, tenues plusieurs minutes, vous prenez conscience des couches les plus profondes de votre corps : tissus conjonctifs, fascias, organes…
Mais aussi de vos ressentis emotionnels et des énergies plus subtiles (chakras, méridiens).
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Les accessoires (couvertures, bolsters, briques) sont à votre disposition pour soutenir le corps,
adapter chaque posture et favoriser un relâchement profond
accessible à tous, quel que soit votre niveau.
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Les vibrations qui apaisent
Les séances sont accompagnées par les vibrations des bols tibétains, les sons du bâton de pluie, des carillons et d’autres instruments méditatifs. Ces sons enveloppants invitent naturellement au lâcher-prise et à la détente profonde.
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Ici, il n’y a rien à réussir. Juste à écouter, observer, ressentir.
vinyasa YOGA
Les 5 éléments en mouvement
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Le Vinyasa Yoga est une pratique
dynamique et moderne
où le mouvement et la respiration s’unissent dans un enchaînement fluide de postures.
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Chaque séance est conçue comme une méditation en mouvement, nous explorons un élément choisi,
une énergie qui invite à explorer le mouvement libre et la conscience du souffle .
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La Terre, pour l’ancrage et la stabilité.
Le Feu, pour éveiller la force et la transformation.
L’Air, pour cultiver la légèreté et l’ouverture.
L’Eau, pour retrouver la fluidité et la souplesse.
L’espace , pour ressentir l’espace et la liberté intérieure.
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Le souffle devient un fil conducteur, reliant
le corps, le cœur et l’esprit.
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Les séances se vivent comme un voyage intérieur où chacun avance à son propre rythme, sans attente ni jugement.
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Idéal pour les personnes :
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Débutantes souhaitant découvrir un yoga rythmé et la conscience corporelle.
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Pratiquantes intermédiaires et avancés en quête de fluidité, de connexion corps-esprit et d’exploration énergétique.
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Personnes curieuses qui souhaitent harmoniser mouvement et respiration en rythme.
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Yoga Yang & Yin – 1h15
Dans cette séance , nous partons en voyage pour explorer nos deux polarités : l’énergie active et solaire du Yang, et l’énergie douce et réceptive du Yin.
La pratique commence par un enchaînement Yang, un mélange de Hatha et Vinyasa : mouvements fluides, postures dynamiques et souffle conscient pour éveiller le corps et activer l’énergie vitale.
Puis vient la douceur du Yin : postures tenues plus longuement, relâchement profond et écoute intérieure, pour s’ancrer et apaiser le mental.
Guidée par l'energie des 5 éléments, cette séance invite à trouver l’équilibre entre force et lâcher-prise, mouvement et immobilité.
Un moment de retour à soi, pour harmoniser vitalité et intériorité.
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Idéal pour celles et ceux qui ressentent le besoin de :
• se recentrer et relâcher les tensions,
• améliorer leur ancrage et leur respiration,
• cultiver un meilleur équilibre entre dynamisme et lâcher-prise.
Yang &YIN YOGA
YOGA BIEN-ETRE & LONGEVITE
Une séance pensée pour accompagner chaque étape de la vie, dans le respect du corps et de ses limites.
Inspirée de la méthode De Gasquet, elle s’appuie sur la respiration juste et le placement postural pour retrouver vitalité, apaisement et confiance, même dans les périodes de fragilité (maladie, convalescence ou perte de mobilité).
Déroulé de la séance :
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Respiration et intention -phase d'ancrage pour calmer l’esprit et retrouver une énergie plus stable.
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Éveil corporel en douceur : Mouvements simples et accessibles, assis ou debout, pour délier les articulations et reconnecter avec son corps, même en cas de mobilité réduite.
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Postures accessibles axées sur :
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la libération des tensions (physiques et émotionnelles)
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travail de l’équilibre et de la verticalité pour se sentir stable et confiant
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mouvements doux pour renforcer en profondeur, sans forcer
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Chaque posture est proposée avec des variations et des supports (chaise, coussin, mur).
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Esprit de la séance :
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Retrouver mobilité et souplesse en douceur,
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Respecter le corps dans ce qu’il vit aujourd’hui
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Apaiser le mental et cultiver la sérénité
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Reconnecter avec le corps comme un allié, quel que soit son état
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Avancer à son rythme, avec douceur et bienveillance
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N'hésitez pas à me contacter en cas de question avant la séance
YOGA
AERIEN
L’origine du Yoga Aérien remonte au maître yogi B.K.S Iyengar qui utilisait les cordes accrochées soit au plafond soit à un arbre pour faire des étirements et des inversions.
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Retrouver votre souplesse:
Suspendu dans un hamac très cocooning avec un tissu flexible, on retrouve les postures de yoga classiques comme les salutations au soleil, guerrier ou postures de yin yoga. Le hamac agit comme fonction de support en portant le corps ou par exemple une jambe pour chercher plus de souplesse et soulager les muscles plus profonds.
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Soulager les maux du dos:
la colonne suspendu, vous re-créerez de l’espace entre les vertèbres en réalisant des exercices de décompression.
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Une sensation de retour en enfance :
La douce sensation de balancement créée par le hamac de yoga stimule nos ondes cérébrales, comme un bébé dans le ventre d’une mère, des sentiments d’apaisement immédiat se ressentent .
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Retrouvez votre âme d’enfant : suspendu, vous retrouverez ces doux souvenirs des cours de récrés, des balades en grimpant aux arbres !
MEDITATION SONORE
Méditation Sonore et Bols Tibétains – 45 min
Plongez dans un voyage intérieur profond grâce à la vibration des bols tibétains et d’autres instruments sonores. Cette pratique douce et immersive favorise la détente, l’harmonisation énergétique et l’apaisement du mental.
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Accueil et centrage : quelques instants pour se poser, respirer et se relier à l’instant présent.
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Méditation guidée : accompagnée par les sons des bols tibétains et autres instruments, pour induire un état de relaxation profonde.
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Retour progressif : temps pour intégrer les sensations, en douceur, avant de clore la séance.
L'esprit de la séance:
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Apaiser le mental et réduire le stress.
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Favoriser la relaxation profonde et le lâcher-prise.
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Stimuler l’harmonisation énergétique et la conscience corporelle.
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Expérimenter la méditation par le son et les vibrations.
Cette séance est un véritable voyage sensoriel et intérieur, offrant un espace de calme, de paix et de ressourcement profond.
