Une technique à pratiquer chez vous ou depuis n’importe où!


Nadi Shodhana, aussi connu sous le nom de « respiration nasale alternée », est une technique très bénéfique sur la gestion du stress . Elle rééquilibre le système nerveux et nous recentre immédiatement dans l'instant présent.

Lorsque nous sommes stressés nous avons tendance à sur solliciter le sysème sympatique au détriment du système parasympathique, qui lui ramène calme et sérénité en nous.


Cette technique sert à apaiser l’esprit et le corps, et peut être utilisée pour calmer votre esprit avant de commencer votre journée, au début de votre méditation ou avant de vous endormir.


Elle aide à nettoyer les canaux d’énergie, équilibrer les énergies yin & yang en nous.


Elle aide à se concentrer plus facilement, à prendre du recul, à voir plus clair et à apaiser le mental.


Pratiquée avant d’aller dormir, Nadi Shodhana facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.


Côté traduction

En sanskrit Nadi signifie :canaux où circulent les énergies

Sodhana , Purification


Comment pratiquer Nadi Sodhana?




Lors des cours de yoga, il est fréquent de débuter la séance par quelques minutes en pratiquant Nadi Sodhana , cela permet à chacun de se centrer et d'apaiser son mental afin d'être concentrer sur sa pratique.


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Amour et lumière



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  • Marie Ananda


En individuel , à domicile sur Concarneau, Quimper et alentours

En individuel au centre Anahata, Concarneau

Cours en visio tous les jeudi, 11h (Tarif séance , 12€ , inscription : hello.marieananda@gmail.com)


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  • Marie Ananda

Une approche méditative, introspective du Yoga, douce et intense à la fois pour développer votre conscience du corps, l'accueil de l'Instant Présent et du silence.

Parce que tout va très vite dans notre quotidien, que la rapidité et la performance sont valorisées, le Yin nous invite à un temps de pause, pour souffler, observer ce qui est là, donner du temps au corps pour se relâcher, s'assouplir et recharger les batteries.

Le yin yoga se caractérise par des postures lentes et longues (3 à 5 minutes) qui permettent d'étirer et travailler les tissus profonds.

Le relâchement se fait par la gravité, permettant la détente et le lâcher-prise.

De la musique est associée aux postures pour aider, accompagner le corps et le mental à se poser.



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