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  • Marie Ananda

Apaiser son mental et gérer son stress avec la respiration alternée


Une technique à pratiquer chez vous ou depuis n’importe où!


Nadi Shodhana, aussi connu sous le nom de « respiration nasale alternée », est une technique très bénéfique sur la gestion du stress . Elle rééquilibre le système nerveux et nous recentre immédiatement dans l'instant présent.

Lorsque nous sommes stressés nous avons tendance à sur solliciter le sysème sympatique au détriment du système parasympathique, qui lui ramène calme et sérénité en nous.


Cette technique sert à apaiser l’esprit et le corps, et peut être utilisée pour calmer votre esprit avant de commencer votre journée, au début de votre méditation ou avant de vous endormir.


Elle aide à nettoyer les canaux d’énergie, équilibrer les énergies yin & yang en nous.


Elle aide à se concentrer plus facilement, à prendre du recul, à voir plus clair et à apaiser le mental.


Pratiquée avant d’aller dormir, Nadi Shodhana facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.


Côté traduction

En sanskrit Nadi signifie :canaux où circulent les énergies

Sodhana , Purification


Comment pratiquer Nadi Sodhana?




Lors des cours de yoga, il est fréquent de débuter la séance par quelques minutes en pratiquant Nadi Sodhana , cela permet à chacun de se centrer et d'apaiser son mental afin d'être concentrer sur sa pratique.


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Amour et lumière



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